หากออกกำลังกายจนเหนื่อยมากๆ จนเกิดอาการไม่อยากอาหาร จะแก้ปัญหานี้อย่างไร ?
อยากออกกำลังกาย แต่ไม่มีกำลังใจเหรอ?? มานี่เลย!!
สารอาหารที่สำคัญสำหรับการกินหลังออกกำลังกาย คือ
ผัดผักน้ำมันน้อยกับอกไก่ กุ้ง หรือ เต้าหู้
น้ำปั่นที่ผสม นม โยเกิร์ต และผงโปรตีน
รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน
และอัลมอนด์ยังมีโปรตีนและไขมันดีด้วยค่ะ แต่การกินอัลมอนด์นั้นควรกินในปริมาณที่พอดีนะคะ กินมากเกินไปจะทำให้ได้รับพลังงานที่มากเกินไปได้ค่ะ
We also use 3rd-bash cookies that support us evaluate and know how you utilize this Site. These cookies will be saved อาหารหลังออกกําลังกาย within your browser only together with your consent. You even have the option to decide-out of such cookies. But opting from Some cookies may possibly influence your browsing knowledge.
ช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคมะเร็ง เป็นต้น
หลังออกกำลังกายเสร็จ หลายคนมักจะมีอาการอยากกินแป้งจนห้ามใจไม่ไหว ซึ่งอัลมอนด์นี่แหละที่จะช่วยยับยั้งความอยากของคุณได้ดี อีกทั้งยังมีเอนไซม์ไลเพสที่จะช่วยย่อยไขมันชนิดไม่ดีให้ถูกเผาผลาญออกไปจากร่างกายได้ด้วย
เวลาที่เหมาะสมในการกินอาหารก่อนออกกำลังกาย
ไขข้อสงสัย น้ำหนักขึ้นจากยาซึมเศร้าได้หรือไม่
ช่วงเวลาของมื้ออาหารหลังออกกำลังกายของคุณมีความสำคัญ
คุณได้รับประโยชน์จากบทความนี้หรือไม่?